فهرست مطالب

عنوان                                                                        صفحه

چکیده 1

فصل اول: کلیات تحقیق

1-1- مقدمه. 2

1-2- بيان مساله. 3

1-3- اهميت و ضرورت تحقيق.. 6

1-4- اهداف تحقيق.. 7

1-4-1- هدف کلی: 7

1-4-2- اهداف ويژه 7

1-5- فرضيه‌هاي تحقيق.. 7

1-6- محدوديت‌هاي تحقيق.. 8

1-7- پيش فرض‌هاي تحقيق.. 8

1-8- تعاریف كاربردي واژه‌ها و اصطلاحات... 8

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق

2-1- مقدمه. 10

بخش اول: مبانی نظری تحقیق: 10

2-2- تمرینات پلایومتریک.... 10

2-3- تعریف تمرینات پلایومتریک.... 11

2-4- ابعاد فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک.... 11

2-5- چرخه کشش – انقباض در تمرینات پلایومتریک.... 12

2-6- گیرنده‌های حسی و عمقی.. 13

2-6-1- دوکهای عضلانی.. 13

2-6-2- اندامهای وتری گلژی.. 14

2-7- تأثیرات مربوط به تمرینات پلایومتریک.... 14

2-8- طبقه‌بندی تمرینات پلایومتریک.... 14

2-9- اصول بکارگیری تمرینات پلایومتریک.... 16

2-10- آسیب‌های ناشی از تمرینات پلایومتریک.... 17

2-11- توان بیهوازي.. 17

2-11-1- عوامل مؤثر بر توان بي‌هوازي.. 18

2-12- چابكي.. 19

2-12-1- عوامل مؤثر بر چابكي.. 20

2-12-2- عوامل مؤثر در گسترش دامنه چابكي.. 20

2-13- استقامت عضلاني.. 20

2-13-1- عوامل تأثير گذار در استقامت عضلانی.. 21

2-14- انعطاف پذیری.. 22

2-14-1- عوامل تأثيرگذار بر انعطاف پذيری.. 23

2-14-1-1- عوامل داخلی.. 23

2-14-1-2- عوامل خارجي.. 24

2-14-1-3- ارزشيابي انعطاف پذيري.. 25

بخش دوم: پيشينه تحقيق.. 25

2-15- تحقیقات انجام شده در داخل و خارج از کشور. 25

2-16- جمع‌بندی تحقیقات انجام شده 27

فصل سوم: روش‌ شناسی تحقیق

3-1-  مقدمه. 28

3-2- روش تحقیق.. 28

3-3- جامعه و نمونه آماري آماری.. 28

3-4- متغیرهای تحقیق.. 29

3-4-1- متغیر مستقل.. 29

3-4-2- متغیر‌های وابسته. 29

3-5- ابزار اندازه گیری.. 29

3-6- روش جمع‌آوري دادهها 29

3-6-1- روش اندازه‌گیری قد. 30

3-6-2- روش اندازهگیری وزن. 30

3-6-3- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون نشستن و رساندن دست‌ها به پنجه پا 31

3-6-4- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون دوی 9×4. 31

3-6-5- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون پرش سارجنت... 32

3-6-6- روش اندازه گيري استقامت عضلاني بالاتنه. 32

3-7- روش‌های آماری.. 33

فصل چهارم: تجزيه و تحليل آماري

4-1- توصيف آماري داده‌ها 34

4-2- آزمون فرضیه‌ها: 35

فرضیه اول. 35

فرضیه دوم. 36

فرضیه سوم. 37

فرضیه چهارم. 38

فصل پنجم:‌ بحث و نتيجه‌گيري

5-1- خلاصه تحقیق.. 39

5-2- بحث و نتیجه‌گیری.. 40

5-3- پیشنهادات برخاسته از تحقیق.. 41

5-3-1 پیشنهادات کاربردی.. 41

5-3-2- پیشنهادات پژوهشی.. 42

منابع و مآخذ. 43

فهرست جدول‌ها

عنوان                                                                        صفحه

جدول 4-1- مشخصات فردي بازيکنان..................................................................... 35

جدول 4-2 نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه اول....................................... 36

جدول 4-3 نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه دوم....................................... 37

جدول 4-4 نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه سوم...................................... 38

جدول 4-5 نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه چهارم................................... 39

فهرست شکل‌ها

عنوان                                                                        صفحه

شكل 3-1: نحوۀ اجرای آزمون نشستن و رساندن دست­ها به پنجه پا..................... 32

شكل 3-2: نحوۀ اجرای آزمون پرش سارجنت......................................................... 33

فهرست نمودارها

عنوان                                                                        صفحه

نمودار 4-1 نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره­ای پلایومتریک بر توان بی­هوازی دانش­آموزان کشتی­گیر منطقه 11 شهر تهران....................................................................... 36

نمودار 4-2 نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره­ای پلایومتریک بر چابکی دانش­آموزان کشتی­گیر منطقه 11 شهر تهران.................................................................................... 37

نمودار 4-3 نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره­ای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش­آموزان کشتی­گیر منطقه 11 شهر تهران....................................................................... 38

نمودار 4-4 نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره­ای پلایومتریک بر انعطاف­پذیری دانش­آموزان کشتی­گیر منطقه‌11 شهر تهران................................................................ 39